Скласти
іспит – це ж дуже просто!
Екзамени, як і більшість явищ життя, – етап перехідний. Коли він
закінчується, з’являється відчуття свободи, забуваються сльози, нервування,
знову можеш спокійно спати. Але ж можна скласти іспит і з меншими втратами для
власного здоров’я, отримати добрі оцінки й чекати наступного екзамену без
страху та безсонних ночей.
Психологи
рекомендують підготуватися до складання іспитів так:
1. Почати
слід, у першу чергу, з розпорядку дня. Харчуватися треба 3-4 рази на день. Мед,
горіхи, риба, м’ясо, овочі та фрукти, молочні продукти забезпечать баланс
калорій в організмі та відновлять енергетичні витрати.
2. Нормальний
здоровий сон і відпочинок зменшать навантаження на нервову систему.
3. Не варто
відмовлятися від звичних занять спортом, відвідин бабусі, розмов по телефону –
це буде своєрідним відпочинком.
4. Не
забувайте і про те, що не всі люди однакові: «сову» важко примусити працювати о
6-8 годині ранку, а «жайворонок» навряд чи буде засиджуватися до 2-3 години
ночі. До речі, у більшості людей рівень біологічної активності знижений із 17
до 18 години.
Часто нас лякає те, що обсяг матеріалу занадто великий, тому впоратися з
ним буде дуже важко. Інстинктивно ми віддаляємо «день розплати» і напередодні
іспиту опиняємося перед горою незасвоєної інформації. Цю гору справді важко
зсунути в такій ситуації. Як же
правильно розпланувати вивченя матеріалу? Спочатку слід переглянути весь
матеріал і розподілити його таким чином: якщо треба вивчити багато матеріалу за
чотири дні, то в перші два краще вивчити 75%, третього – решту, а четвертого –
просто повторювати. При цьому складні теми варто чергувати з простішими –
необов’язково вчити всі питання підряд. Буває, що складними є невивчені вчасно
(у 7-8 класах) теми. Вони, переважно, найбільше непокоять тому ви маєте
переглянути старі підручники.
Є й деякі психологічні закономірності, які ви повинні враховувати.
1. «Фактор межі». Найкраще
запам’ятовується інформація, викладена на початку і в кінці тексту. Середина,
зазвичай, швидко «вилітає з голови». Тому під час запам’ятовування чи
повторення приділіть особливу увагу середині.
2. Повторювати слід не механічно, а вдумливо,
зосередившись на змісті. Після «завантаження» в мозок інформації, якщо її не
повторювати, втрачається 20-30% у перші 10 годин. Щоб цього не трапилося,
варто: прочитати текст, повторити його двічі, за 20 хвилин – тричі, за 8-10
годин – чотири рази, а за добу – 1 раз. Тільки після цього можна бути впевненим
у тому, що інформація міцно «оселилася» в голові.
3. Особливість «упізнавання». Дивлячись у
текст, ви відчуваєте, що колись ви все це бачили, читали, отож, відповідно,
витрачати час на це питання не варто й можна переходити до наступного.
Насправді ж ви несвідомо себе обманюєте. І якщо не вивчити уважно того, що здається
таким знайомим, можна «схопити» і двійку. Тож не минайте знайомий матеріал.
4. Яким чином можна найкраще все
запам’ятати? Що для вас є найближчим: текст, малюнок, логічна схема,
звукове відтворення? Вирішуйте самі, в якій системі вам ліпше працювати.
5. Спробуйте знайти щось цікаве у
найнуднішому матеріалі. Адже цікаве запам’ятовується набагато легше.
Щоб подолати свій страх, розповідайте самому собі вивчений матеріал.
Зберігайте впевненість у собі. Ідіть на іспит охайні, у випрасуваному одязі.
Коли обдумуєте відповідь зосередьтеся не на собі, а на змісті відповіді.
Відстороніться від усього непотрібного.
Щасти вам!
Немає коментарів:
Дописати коментар